Os desafios do empreendedorismo vão além do risco financeiro e podem afetar a saúde física e mental do empreendedor. Por isso é importante entender como cuidar da cabeça e do corpo quando se vai empreender. “O momento de empreender é também ter que se haver com alguns pontos de incerteza, instabilidade e insegurança”, afirma o psicólogo e professor da faculdade Estácio BH, Fabrício Ribeiro.
Em meio ao contexto digital, ansiedades e frustrações podem ser ainda mais afloradas nos empresários. Isso porque, muitas vezes, a internet vende uma falsa ilusão de enriquecimento rápido e fácil, o que não chega nem perto do que é a realidade do mundo dos negócios.
O psicólogo pontua que esses fatores podem afetar a saúde mental do empreendedor. Como é o caso da ansiedade – que tem a ver com problemas que estão fora da mão delas ou que, de alguma forma, apontam para algo do futuro -, e da autocobrança, que se estabelece porque foi feito um negócio, um investimento, que ainda não deu retorno.
“O primeiro ponto é ter de modo muito evidente que nenhum investimento, ou em maioria, não dá um resultado do dia pra noite. Tem um processo que permite você chegar aonde você planejou”, completa Fabrício. “Todo empreendimento sempre carece de um amadurecimento. Todo sucesso futuro tem a ver com o fracasso do passado e do presente”, reforça, Ribeiro.
O Coordenador de Especialização da PUC Minas, Rodrigo Campelo, concorda com essa visão do psicólogo. “Enquanto as pessoas acreditarem que o resultado vem de um jeito fácil e simples, haverá sempre muito espaço para o desgosto, para o sentimento de derrota. O primeiro passo é parar de olhar para fora e olhar para dentro. Onde você estava há 3 anos e onde está agora. O que construiu, o que aprendeu”, afirma Campelo.
Muitos acreditam que ele só ensina, mas Campelo está num patamar diferente de alguns professores. É um empreendedor serial, atua na formatação, desenvolvimento de negócios, expansão de redes e tem forte atuação na educação para atender demandas específicas do mercado. E não para por aí, tem presença na área de comunicação com notícias, colunas, treinamentos e capacitação e além disso tem tempo para criar coisas novas.
De acordo com ele o maior aprendizado foi entender e aceitar o delegar. Aproveitar o momento para aprender e entender o que está acontecendo com o mercado. “Medir o seu resultado com a evolução do seu negócio pode minimizar a frustração. Entender o que o concorrente faz é perceber se está no caminho correto, minimizar a frustração. Entender o que o concorrente faz é perceber se está no caminho correto”, dispara sem dó o professor.
Quem vive a realidade do empreendedorismo na prática consegue relatar as agonias, ansiedades e obstáculos. Como é o caso do sócio-fundador e CEO da Casa do Construtor, Altino Cristofoletti Junior. O empresário conta que, antes desse sucesso, ele e o sócio tiveram uma série de desafios. Sem desanimar e com muita paciência e resiliência, o empresário completa: “empreendedor ou futuro empreendedor deve cuidar da saúde como um todo”.
“É preciso se alimentar bem e praticar atividades físicas. Considero fundamental tirar momentos de descanso e relaxamento para estar com aqueles entes queridos – sejam familiares ou amigos. Também aconselho não deixar de lado os hobbies e atividades que relaxam a mente porque boas ideias costumam surgir nesses momentos”, comenta Cristofoletti.
É nesse contexto que a CEO da Uiara Intimates e co-founder da Versiani Swim, Uiara Freitas, pontua a importância do autocuidado durante a administração dos negócios. Para ela, um dos principais desafios ao começar a empreender foi ter a saúde mental prejudicada. “Tive uma depressão profunda após o primeiro burnout. Cresci 300% na pandemia, construí um time do zero depois de 6 anos de marca, tive o segundo burnout – e não terei o terceiro”, conta a empresária. Ao longo dos mais de 12 anos de carreira, Uiara precisou de muita coragem para lidar com as frustrações. “E disciplina e constância até colher o ‘primeiro fruto’. Muitos desistem antes disso”, comenta.
Leia a matéria completa aqui: Saúde mental do empreendedor na era digital
Cuidar da saúde mental não é desperdício de tempo!
Para o professor da Estácio BH, o melhor caminho para cuidar da saúde é por meio do psicoterápico. A terapia não é um “desperdício” de tempo. Na realidade, é um investimento em você, na sua vida social e no trabalho. “Cuidar da saúde mental sempre é fundamental e necessário para que você desenvolva bem um trabalho, para que você esteja com a cabeça boa. O próprio trabalho é fonte de um certo tratamento, já que muitas pessoas sentem um bem-estar, fazendo o que gostam. Mas a vertente oposta também é verdadeira: o trabalho e o investimento podem ser fonte de muito sofrimento. É daí a necessidade de um acompanhamento psicoterápico para que o sujeito possa entender quais os elementos que estão fazendo ele sofrer, interferindo no trabalho e as dificuldades de ver uma situação”, pontua.
É por meio da terapia e autoconhecimento que o empresário consegue identificar caminhos para se qualificar mais e, consequentemente, diminuir a ansiedade e insegurança. “É você, de alguma forma, conhecer uma certa variabilidade de empreendimentos próximos ao seu e que de alguma forma podem ter soluções semelhantes ou aproximadas e que isso vai te produzir um certo ‘saber fazer’ que vai permitir que você trate minimamente essa ansiedade frente ao empreendimento”, explica o psicólogo.
Dicas:
- LIMITES: Estabeleça limites e gerencie o tempo entre negócios e lazeres. Lembre-se a distração e o relaxamento são primordiais para o sucesso
- ATIVIDADE FÍSICAS: Faça um exercício físico para aumentar a quantidade de endorfina no corpo e diminuir estresse e ansiedade
- ALIMENTAÇÃO: Lembre-se de comer bem: seu corpo precisa de nutrientes para conseguir pensar e crescer
- NADA ACONTECE DE UMA VEZ: Tenha em mente que os frutos vem com o tempo. Assim, você evita frustrações
- CONTROLE A ANSIEDADE: Não embarque em pensamentos relacionados a ansiedade e/ou autocobrança
- DESCUBRA O QUE É PROBLEMA E O QUE É PREOCUPAÇÃO: Identifique o que é ansiedade e o que pode ser melhorado na sua trajetória. Todo problema tem solução e nem toda preocupação pode se tornar um problema.
- CONHECIMENTO: Qualifique-se para se prevenir e ter forças de combater a ansiedade
- CONVERSE COM OUTROS EMPREENDEDORES: Conheça empreendimentos similares ao seu para ter um norte de onde seguir com metas realísticas
- TENHA TEMPO PARA VOCÊ: Faça terapia, especialmente se sentir esgotado mentalmente e fisicamente
Saiba mais:
- Uiara Intimates – Instagram | Site | WhatsApp
- Versiani Swim – Instagram | Site | WhatsApp
- Casa do Construtor – Instagram | Site | Facebook | Twitter (X) | YouTube
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